기초대사량부터 끼니별 식단·운동·수면·음주까지
하루 칼로리 수지를 한눈에 관리해요
식단 · 운동 · 수면 · 음주 통합 관리
성별·나이·키·몸무게·활동량·목표를 입력하면 기초대사량(BMR)과 BMI를 계산해 드려요.
※ BMR은 미플린-세인트 지오르 공식, BMI는 대한비만학회(아시아인) 기준입니다.
기록할 날짜와 전날 취침·기상 시간을 입력하면 수면 시간이 자동 계산돼요.
끼니마다 먹은 음식을 추가하세요. 이름을 입력하면 관련 음식이 자동으로 떠요. 거른 끼니는 ‘안 먹음’을 체크하면 됩니다.
음주 여부를 선택하세요. ‘마실 예정’은 아직 안 마셨어도 오늘 칼로리 예산에 미리 반영돼요.
차량·대중교통은 제외하고 직접 몸을 움직인 도보·자전거 거리만 입력하세요.
대표 운동을 선택하고 시간을 입력하세요. 목록에 없으면 기타로 직접 작성할 수 있어요.
기초대사량 + 운동·이동 소모를 합산해 섭취량과 비교하고 예상 체중 변화를 계산합니다.
혼자보다 함께가 오래가요! 오늘 결과를 자랑하거나, 다이어트가 필요한 친구를 초대해보세요.